Strategi Mengisi Cadangan Energi Sebelum Balapan
Menjelang hari perlombaan maraton, setiap pelari akan mencari keunggulan sekecil apa pun. Salah satu strategi mengisi energi yang telah terbukti efektif adalah carbo-loading, atau pemuatan karbohidrat. Ini adalah metode nutrisi yang dirancang untuk memaksimalkan cadangan glikogen di otot dan hati, yang merupakan bahan bakar utama tubuh selama aktivitas fisik yang intensif dan panjang. Dengan menerapkan strategi mengisi glikogen secara cerdas,