Bagaimana Teknik Pernapasan Pernapasan Alternatif Membantu Atlet Relaksasi?
Teknik pernapasan alternatif atau dikenal sebagai pranayama hidung bergantian merupakan metode efektif untuk menenangkan sistem saraf yang tegang setelah kompetisi. Aktivitas olahraga berat sering kali mengaktifkan saraf simpatis secara berlebihan, membuat tubuh berada dalam kondisi siaga tinggi dalam jangka panjang. Melalui penerapan ini, pengaturan refleks relaksasi dan penurunan denyut jantung dapat dicapai dalam waktu yang relatif singkat. Latihan kontrol napas