0612, 2025

Beyond Hanging: Melatih Kekuatan Forearm untuk Endurance Panjat Tebing

Admin/ Desember 6, 2025/ Olahraga

Kemampuan untuk bertahan pada rute panjat tebing yang panjang dan sulit—atau yang sering disebut endurance—sangat bergantung pada daya tahan otot forearm (lengan bawah). Melatih Kekuatan forearm secara spesifik untuk meningkatkan endurance jauh lebih penting daripada sekadar Membangun Kekuatan Grip maksimal. Melatih Kekuatan yang berfokus pada daya tahan ini memungkinkan pemanjat untuk menghindari pumping out (kram dan kelelahan total otot lengan

Read More

0512, 2025

Kesehatan Atlet Jadi Prioritas: BAPOMI Simalungun Wajibkan Tes Kesehatan Menyeluruh Sesuai Regulasi Nasional

Admin/ Desember 5, 2025/ Berita

BAPOMI Simalungun mengambil sikap proaktif dengan menempatkan Kesehatan Atlet sebagai prioritas utama dalam persiapan kontingen. Langkah ini diwujudkan dengan mewajibkan Tes Kesehatan Menyeluruh sesuai dengan Regulasi Nasional yang ditetapkan oleh Komite Olahraga. Tujuannya adalah memastikan setiap atlet benar-benar prima dan bebas risiko medis serius. Keputusan ini diambil setelah menyadari pentingnya screening kesehatan dini untuk mencegah cedera fatal atau masalah kesehatan

Read More

0412, 2025

Diet Anti-Inflamasi: Meredakan Nyeri Otot Pelari dengan Makanan

Admin/ Desember 4, 2025/ Olahraga

Lari, terutama pada jarak jauh dan intensitas tinggi, secara inheren menyebabkan peradangan mikro pada otot (microtrauma). Meskipun peradangan ini diperlukan untuk adaptasi dan penguatan otot, peradangan kronis atau berlebihan dapat menghambat pemulihan, menurunkan performa, dan meningkatkan risiko cedera jangka panjang. Meredakan Nyeri Otot melalui obat-obatan anti-inflamasi non-steroid (NSAIDs) seringkali memiliki efek samping negatif pada pencernaan. Solusi yang lebih berkelanjutan dan

Read More

0312, 2025

Kebenaran adalah Sumber: BAPOMI Simalungun Menerapkan Nilai Etika dalam Setiap Keputusan Bertanding

Admin/ Desember 3, 2025/ Berita

Kebenaran bukan hanya sekadar ideal, melainkan fondasi utama yang dipegang teguh oleh kontingen BAPOMI Simalungun. Filosofi ini memastikan setiap atlet memahami bahwa integritas dan kejujuran adalah mata uang tertinggi dalam olahraga. Mereka percaya bahwa kemenangan sejati datang dari perjuangan yang bersih. Penerapan Nilai Etika ini diinternalisasi sejak fase pelatihan. Pelatih secara rutin menekankan pentingnya bermain secara adil, menghormati lawan, dan

Read More

0212, 2025

Inspeksi Rigger: Siapa yang Memastikan Alat Skydiving Anda Sempurna

Admin/ Desember 2, 2025/ Olahraga

Di balik setiap terjun skydiving yang aman, ada serangkaian protokol keamanan yang ketat, dan salah satu yang paling vital adalah peran Rigger (Teknisi Parasut). Profesi ini mungkin jarang terlihat oleh publik, namun mereka adalah guardian angel yang menjamin keselamatan peralatan Anda. Inspeksi Rigger adalah proses yang memastikan parasut, baik utama maupun cadangan, dalam kondisi sempurna, dilipat dengan benar, dan siap

Read More

0112, 2025

Metode 4×4: Skema Interval Paling Efektif untuk Atlet

Admin/ Desember 1, 2025/ Uncategorized

Dalam ilmu olahraga, mencari keseimbangan sempurna antara intensitas dan durasi untuk memaksimalkan daya tahan adalah tantangan abadi. Salah satu solusi yang terbukti secara ilmiah adalah metode 4×4, sebuah Skema Interval yang telah diakui sebagai salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan $VO_2 Max$ (kapasitas maksimum tubuh menyerap oksigen). Skema Interval 4×4 ini terdiri dari empat sesi kerja keras berdurasi empat

Read More

3011, 2025

BAPOMI Simalungun Respon Bencana Asap: Pendirian Posko Pemeriksaan Kesehatan Gratis untuk Warga Terdampak

Admin/ November 30, 2025/ Berita

Organisasi BAPOMI Simalungun menunjukkan aksi nyata sebagai garda terdepan dalam respons cepat menghadapi Bencana Asap yang belakangan ini menyelimuti wilayah mereka. Inisiatif kemanusiaan ini berfokus pada keselamatan dan kesehatan masyarakat yang paling rentan terhadap polusi udara ekstrem. Tim relawan segera mendirikan posko layanan di beberapa titik strategis. Posko ini dirancang khusus untuk memberikan Pemeriksaan Kesehatan Gratis secara komprehensif bagi seluruh

Read More

2911, 2025

Kunci Pace Konsisten: Trik Mengatur Kecepatan Tanpa Kelelahan Dini

Admin/ November 29, 2025/ Olahraga

Dalam perlombaan lari jarak jauh, baik itu 10K, half marathon, maupun maraton, seringkali pelari amatir melakukan kesalahan fatal: memulai dengan terlalu cepat (fast start). Hal ini menyebabkan pemborosan energi yang tidak perlu dan memicu kelelahan dini (burnout), sehingga performa di kilometer akhir menurun drastis. Kunci Pace Konsisten adalah kemampuan untuk mempertahankan kecepatan yang stabil dan berkelanjutan sejak awal hingga garis

Read More

2811, 2025

Seleksi ‘Neraka’ Simalungun: BAPOMI Terapkan Jadwal Ketat Demi Mencetak Atlet Berstandar Emas

Admin/ November 28, 2025/ Berita

BAPOMI Simalungun telah meluncurkan program seleksi yang dijuluki ‘Seleksi Neraka‘. Tujuannya adalah mencetak atlet mahasiswa berstandar emas yang siap bersaing di level tertinggi. Untuk mencapai target ini, BAPOMI Terapkan Jadwal seleksi dan pelatihan yang sangat ketat dan tanpa kompromi. Hanya yang terkuat yang akan bertahan. Proses seleksi awal akan menguji batas kemampuan fisik dan mental calon atlet. Serangkaian tes ketahanan

Read More

2711, 2025

Raja Free Throw: 7 Tips Latihan Lemparan Bebas Tanpa Beban Mental

Admin/ November 27, 2025/ Olahraga

Lemparan bebas (free throw) dalam bola basket adalah salah satu aspek yang paling unik dan krusial. Tidak ada pemain bertahan, tidak ada tekanan waktu yang aktif, namun tembakan ini sering menjadi penentu kemenangan. Untuk dinobatkan sebagai Raja Free Throw, seorang pemain harus menguasai tidak hanya mekanika tembakan, tetapi juga aspek psikologis untuk melepaskan tembakan “tanpa beban mental.” Raja Free Throw

Read More