Evaluasi Intensitas Aktivitas: Pengawasan Load Kebugaran untuk Mencegah Overtraining
Mengukur Intensitas Aktivitas adalah langkah krusial dalam perencanaan program kebugaran yang aman dan efektif. Tanpa evaluasi yang tepat, atlet berisiko mengalami overtraining, yang dapat menyebabkan penurunan kinerja dan peningkatan cedera. Pengawasan yang cermat memastikan bahwa tubuh mendapat stimulasi optimal tanpa melampaui batas toleransi. Metode Subjektif: Skala RPE Salah satu cara termudah untuk mengukur Intensitas Aktivitas adalah melalui Skala Rate of