Dari Pemula hingga Profesional: Penerapan Heart Rate Zones dalam Program Latihan Sepeda
Baik Anda baru saja membeli sepeda pertama atau bersiap untuk balapan besar, peningkatan performa yang terstruktur dan terukur adalah kunci kemajuan. Program Latihan Sepeda yang paling efektif saat ini tidak lagi mengandalkan perkiraan, melainkan pada data fisiologis yang spesifik, yaitu zona detak jantung (Heart Rate Zones). Dengan membagi intensitas latihan berdasarkan persentase Denyut Jantung Maksimal (DJM), setiap kayuhan memiliki tujuan